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心理問問

如何抗擊惰性生活方式

信息來源:格納心理咨詢  |   發(fā)布時(shí)間:2015年08月07日
一般學(xué)習(xí)和工做生活中,我們都可能有這樣的經(jīng)驗(yàn),就是當(dāng)說想要做某件事情的時(shí)候,但過了好久發(fā)現(xiàn)還是沒有做;或者覺得有力氣使不出來;或者總覺得生活是灰色和抑郁的等等。  
這類情況反應(yīng)在生活中,就是生活好像總是被一種惰性纏繞,知道那不好,但又不知道從何處入手來改變。  
以心理學(xué)操做性反應(yīng)的原則為基礎(chǔ),對于人類的行為方式進(jìn)行觀察后,心理學(xué)家提出這樣一種改進(jìn)方式,以糾正惰性生活方式,并由這種惰性生活方式的結(jié)束而帶來整個(gè)人生的良性改變。  
你如果有興趣堅(jiān)持嘗試一周以下方式,你會發(fā)現(xiàn)你整個(gè)人會很不同了,如果能繼續(xù)堅(jiān)持,那惰性生活方式就會永遠(yuǎn)不敢再接近你,而你將在人生獲得你愿意的成就。  
先可以用一天到兩天時(shí)間給自己做一個(gè)行為記錄,把你通常每天要做的事情記下來,這包括記錄你所有的生活活動。這樣你即使粗粗的記,大約也會有幾十件。  
然后把其中一些諸如吃飯等必須完成的事情剔除。  
在此之后,你把剩余下來的幾十件事情按照你的興趣排列,把你最不喜歡做的事情放在第一位,把你最喜歡做的事情放在最后一位。  最后,你就可以在以后一周內(nèi)進(jìn)行行動了,每天一早起來,從你最不喜歡的事情開始做起,并且堅(jiān)持做完第一件事情,再做第二件事情……這么一直做到最后一件你喜歡的事情。  
在整個(gè)過程中,你開始會稍覺得困難,但你只要花很少的力氣稍稍堅(jiān)持,你就能順利進(jìn)行下去。千萬在中途不要跳躍那個(gè)先做不喜歡的再做喜歡的計(jì)劃。  
這種方式是一種強(qiáng)化作用的方式,先將一件困難的事情完成后,再做稍困難的事情,那是一種對于前面行動的強(qiáng)化,然后繼續(xù),強(qiáng)化的效果會越來越大,一直大到你覺得你有力量來完成任何事情。  
對于改變惰性生活方式,這種方式具有很大的效果。而對于經(jīng)常有抑郁心情的人,這種生活方式將直接改變抑郁的行為,并很容易的使抑郁的情緒結(jié)束,只要堅(jiān)持,抑郁的生活方式就會永遠(yuǎn)結(jié)束。    
如果你試試,你將發(fā)現(xiàn)這是多么有趣的事情。

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