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咨詢指南

怎么判斷自己是否需要做心理咨詢?

信息來源:格納心理  |   發(fā)布時(shí)間:2015年07月08日

普通人(下同)達(dá)到什么條件下(什么情況下),或者說什么樣的人,需要接受心理咨詢?如何判斷自己是否達(dá)到條件?

普通人是否需要接受心理咨詢其實(shí)是很主觀的一個(gè)評(píng)判,你這里所說的普通人,我就暫時(shí)理解為,心理健康的有困擾的群體。那么就需要依困擾你的問題的強(qiáng)度來判斷,你是否需要外界的幫助幫你一起探索解決問題的辦法或者解惑。而這個(gè)程度的深淺,也可以由以下幾個(gè)點(diǎn)來判斷:

1)這個(gè)困擾困擾了你多久?

一周?半個(gè)月?還是半年以上,如果在自己的努力下,朋友家人的幫助下,已經(jīng)在半個(gè)月甚至長(zhǎng)達(dá)半年之久,都沒有得到很好的緩解,那么恭喜你,這條標(biāo)準(zhǔn)以及符合。

2)這個(gè)困擾對(duì)你生活、工作的影響有哪些?影響程度深淺?

困擾我們的事情在我們的生活中不要太多,不同事情也有輕重緩急,在你的心中肯定有一個(gè)排名高低的。那么就這件事情而言,對(duì)你平時(shí)的工作、學(xué)習(xí)、生活有沒有特別明顯突出的影響呢?這個(gè)影響有,隨便列舉一些。身體反應(yīng):吃不香喝不爽,睡不好;精神狀態(tài):恍惚,魂不守舍,上課、上班無法集中精力,總是被困擾事件占據(jù)腦細(xì)胞;生活、工作人際關(guān)系:受到事件影響,影響自己跟家人、朋友的關(guān)系,會(huì)因事件影響心情導(dǎo)致煩躁不安,無故與他人吵架發(fā)脾氣等等。


3)你發(fā)現(xiàn)自己無法解決當(dāng)下的困擾,并且你已經(jīng)做好準(zhǔn)備想尋求專業(yè)人士的幫助。(該條真的很重要。)
 
在心理咨詢中這一條是來訪者的主動(dòng)尋求幫助的動(dòng)機(jī),可以影響你自己接受心理咨詢的療效,沒有動(dòng)機(jī),被家人或者朋友推搡到咨詢中心來的,往往在經(jīng)歷幾次咨詢后就drop out了或者會(huì)反應(yīng)說沒有任何療效,這其中一部分原因,可能是你和這位咨詢師不夠契合,也很有可能是你還沒有準(zhǔn)備好,去尋求他人的幫助。

4)如何去判斷自己有沒有準(zhǔn)備好,可以通過來了解自己的狀態(tài)。
 
面對(duì)現(xiàn)在的問題,我愿意為了改變當(dāng)下的困擾去努力的動(dòng)力有多少?從0-10打分,10分為滿分。思考過如何去改變現(xiàn)狀的,愿意付出行動(dòng)的。那么恭喜你!可以鼓起勇氣去尋找專業(yè)的心理咨詢師的幫助了。

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