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咨詢指南

心理求助指南

信息來源:格納心理有限公司  |   發(fā)布時間:2015年07月08日

      不斷地收到朋友詢問如何尋求心理咨詢的幫助。有一些必要的常識,我覺得灰常重要。在你想要尋求心理咨詢之前,你要知道找誰、干嘛、對你有啥用:
1、你不是要找一個心理學工作者,你要找的,是一個臨床的心理咨詢師。
      因為大多數(shù)心理學家在做的事情,其實和我們老百姓們的日常生活隔了千山萬水。他們折騰猴子,研究數(shù)字,他們的成果應用在無數(shù)的行業(yè),當然也有無數(shù)的成果。而盡管心理學的研究者在做非常有價值、有意義的事情,但他們大多數(shù)并不是“心理咨詢師”,甚至也不一定了解心理咨詢和“思想教育工作”有什么差別。
     你要找的,是一個接受過系統(tǒng)訓練的、專門從事臨床心理治療的心理咨詢師。
2、在開始接受咨詢之前,主動挑選你的咨詢師。
      心理咨詢的本質是人和人之間的關系。單從人的角度來說,你如果是遇見一個不喜歡的人,付錢逼迫自己向TA打開心扉,這個過程得多自虐啊。
      盡管治療的本質殊途同歸,但是不同流派的心理咨詢師們,也確實用著相互之間聽不懂的語言,用著非常不同的方法,來幫助來訪者解決問題。
      你有權利、有必要,在開始咨詢之前,認真地了解你的咨詢師。
3、你要選擇一個,讓你覺得可以建立信任感的心理咨詢師。
      因為心理咨詢里面,咨詢師才是最終那個使治療發(fā)生作用的工具。來訪者需要和咨詢師一起建立一種關系,在這個關系里面足夠安全地去呈現(xiàn)你所有的自己。而咨詢師會通過這個特別的關系,來讓治療發(fā)生作用。
      倘若你一開始,無論什么原因,就覺得你不可能信任這個咨詢師,那么就不要理會你理智里面所想的:“大家都說這是個好咨詢師,我應該試試”諸如此類的念頭。去尋找下一個咨詢師吧。
4、開始咨詢之前,盡可能多地嘗試了解這個咨詢師。
      包括年齡、性別、TA的職業(yè)經歷,對人和生活的態(tài)度,甚至長相。你可以去看TA的微博、博客,你可接觸到的TA的相關信息。若能夠見面,則更好。
      相比TA在媒體上有怎樣的影響力、拿過什么樣的證書、有怎樣的專業(yè)背景,和 TA這個人本身所帶給你的感受相比較來說,后者在咨詢中對你的影響會更大一些。
      總而言之,你總會希望找一個,讓你覺得舒服的開始。
5、你要了解心理咨詢有嚴格的設置。
     一般的咨詢設置是,每周一次見面,固定的時間地點,每次50-60分鐘。關于時間和頻率,有幾種情況有特例:
a. 有一些來訪者的癥狀嚴重,偶有開始的時候一周兩次,穩(wěn)定后每周一次,咨詢結束之前可能會降低見面頻率
b. 家庭治療的時間可能會60-90分鐘,在咨詢前咨詢師會主動告知。
     因為心理咨詢是要在一個非常特別的環(huán)境下,咨詢師和來訪者建立特殊的關系。每周一次的頻率,既能夠在咨詢的環(huán)境下得到及時的支持,又能夠保持現(xiàn)實生活的狀態(tài)。
     如果咨詢師總是換著咖啡廳給你做咨詢,用掉了1個半小時,說因為超時30分鐘,讓你加錢。讓TA滾蛋。因為在咨詢的過程里面,保持咨詢的設置,是咨詢師的責任。
6、咨詢“療程”的長短、以及咨詢的目標,是在咨詢中,咨詢師和來訪者共同商定的。
      咨詢的前幾次,甚至在更長一段時間里,一般是做評估、收集資料的過程。咨詢師會幫助來訪者在前幾次確定大體的咨詢目標,而這個目標會跟隨治療的深入不斷調整。
     因為咨詢的一個作用,是幫助你去了解你自己。打個比方,你頭痛去找醫(yī)生,醫(yī)生的任務是找出你頭痛的原因,是心是肺是脊髓,治療它。心理咨詢是一樣的。所以咨詢的目標,會隨著咨詢的深入,不斷調整。
     在不足夠了解你狀況的時候,比如頭兩次見面時,倘若一個咨詢師告訴你說,你是因為XXX,所以患上了XXX,需要幾次一個療程,交錢包治。那你要做的就是把之前的咨詢費也給要回來,然后拎包甩門離開。
7、如果你心底有訴求,要知道咨詢不是一次兩次就能“解決問題”的 。
     這并不是給咨詢師找借口。因為:治療不是給建議、講道理、做理智的分析。這些你的政治老師都會做,你也千真萬確不必花費這樣的時間和金錢,來找人教育你。
     咨詢真正開始發(fā)生作用的時候,是在你和咨詢師之間,建立足夠安全的咨訪關系,你開始能夠將自己在很深的層面打開,咨詢師才有機會通過你們之間建立的關系,開始給你真正的陪伴、支持和療愈。
     因此,如果你確實心底有求助的訴求,這個關系的建立總會需要一段時間。當然,咨詢師也有責任,在咨詢的過程中給來訪者以治療的信心。
8、你可以主動提出結束咨詢。
     好的咨詢師會在適當?shù)臅r候,開始和你談論什么時候,如何結束咨詢;TA也會鼓勵你,當你覺得想要停止咨詢的時候,主動地和TA坦誠的談論如何結束咨詢。
     不必擔心被咨詢師“綁架”,你可以主動提出結束咨詢。咨詢師不是巫師,TA沒有能力操控你的思考和行為。當你覺得咨詢對你產生“傷害”的話,你可以主動提出希望終止咨詢。
    但是請和你的咨詢師坦誠的討論你希望終止咨詢的原因。因為咨詢的過程并不總是溫暖怡人的。在適當?shù)臅r候,咨詢師會向你發(fā)出一定的挑戰(zhàn)。咨詢師可以幫助你覺察,你希望結束咨詢的原因是什么。
     總之,和你的咨詢師去坦誠地談論你希望終止咨詢的原因,咨詢師會有機會給你進一步的、更適合你的求助建議。
9、你可以放棄這個心理咨詢師,但請不要放棄求助。
     這是我每次都會跟我的來訪者說的一句話。
     因為就好像談戀愛一樣,無論這個咨詢師有多牛逼,都會有不適合TA的來訪者。更何況咨詢師的狀況魚龍混雜,找咨詢師的過程更像是盲人摸象。你可能遇見不靠譜的咨詢師,同樣有可能遇見好的,但卻不適合你的咨詢師。
     請不要因此而失去信心。就像戀愛一樣,你可以放棄不合適你的對象,但請不要放棄愛情;你可以放棄不適合你的咨詢師,但請不要放棄求助。
     你要相信,在你能遇到的咨詢師中,總有適合你的那一個。 (作者:簡里里)

公司簡介

       昆明格納心理咨詢有限公司,成立于2014年,我們擁有一支接受過多年系統(tǒng)專業(yè)培訓的咨詢師隊伍和專業(yè)化的核心管理團隊。 我們有著完善的服務流程。。。查看全部

 

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